Desafortunadamente la gran mayoría de la gente adulta que no acostumbra realizar ningún tipo de actividad física, se desespera fácilmente y desea conseguir resultados inmediatos.

Es necesario que tomes en cuenta las siguientes recomendaciones para que encauces de una mejor manera tu energía y tu esfuerzo te haga sentir satisfecho:

- Procura empezar con una actividad física que te agrade, puedes elegir realizarla en casa, al aire libre o en un gimnasio, la finalidad es que te sientas a gusto y pueda acomodarse a tu rutina diaria.

- Será mucho más probable que seas constante y te sientas realmente comprometido si realizas esta actividad en grupo o si alguien te acompaña a realizarla.

- No esperes obtener un cuerpo de físico culturista en un par de semanas, este tipo de personas dedican varias horas al día a moldear y elevar el volumen de sus músculos. Los resultados se irán dando poco a poco, dependiendo del esfuerzo que realices y la constancia que tengas, el primer beneficiado será tu organismo, tú lo notarás enseguida.

- Si nunca antes has sido constante con una actividad física lo más recomendable es que le dediques 30 minutos diarios o bien 1 hora 3 veces por semana e ir incrementando el tiempo o los días y la intensidad de los ejercicios, de acuerdo a las indicaciones de tu médico. Los 30 minutos diarios los puedes repartir a lo largo del día y puede ser practicando diferentes actividades.

- El ejercicio por sí sólo no te dará resultados sorprendentes pero si complementas tu rutina con una dieta balanceada y tienes hábitos sanos, sentirás que tu organismo responde de mejor manera casi inmediatamente.

Fuente: www.todoennutricion.org