Tener un peso por encima de lo esperado puede aumentar su riesgo de desarrollar:

- Diabetes tipo 2

- Presión arterial alta

- Enfermedades del corazón

- Algunos tipos de cáncer

- Enfermedades de la vesícula biliar

- Apnea del sueño (se deja de respirar por períodos cortos de tiempo mientras se duerme)

- Osteoartritis (desgaste de las articulaciones)

- Problemas en el embarazo (diabetes gestacional, presión arterial alta)

Varios son los factores que pueden contribuir al aumento de peso:

HABITOS: Comer calorías en exceso se puede convertir en un hábito. Lo mismo ocurre con actividades sedentarias como ver televisión o permanecer mucho tiempo sentado en lugar de realizar actividad física. A medida que pasa el tiempo estos hábitos pueden llevarlo a aumentar de peso.

GENETICA: Las familias con sobrepeso u obesidad comparten genes que aumentan la probabilidad de que los miembros tengan sobrepeso. Aunque hay que destacar también que las familias en general tienen los mismos hábitos de alimentación y actividad física que también puede contribuir al aumento de peso.

ENFERMEDADES: Algunas enfermedades pueden llevarlo al aumento de peso. Por ejemplo el hipotiroidismo, el síndrome de Cushing, e incluso la depresión. Consulte con su médico.

MEDICAMENTOS: Algunos medicamentos pueden causar aumento de peso. Consulte siempre con su médico.

EL AMBIENTE O LUGAR DONDE VIVE: En su casa, trabajo, en la televisión, supermercado, eventos sociales, reuniones familiares usted puede encontrar comida y mensajes (correctos o no) relacionados con la comida. En general en eventos sociales y familiares, o simplemente en nuestra casa comemos alimentos con alto contenido en grasa, azúcar y sal.

Además en el mundo que vivimos cada vez es más fácil volverse sedentario, cada vez se simplifican más las tareas, los medios de transporte, escaleras mecánicas, ascensores, controles remoto, envíos a domicilio, entre otros.

EMOCIONES: Muchas personas comen cuando están aburridas, tristes, felices, aún sin tener hambre.

Aunque usted no pueda controlar todos los factores detallados, sí podrá alimentarse en forma mas saludable y realizar actividad física; de esta forma ya estará mejorando su salud.

Una pérdida de apenas un 10% de su peso actual puede mejorar mucho su salud.

Algunas sugerencias para comenzar son:

- Póngase metas razonables para la pérdida de peso, trate de ir bajando de a poco.

- Busque el apoyo de sus familiares y amigos

- Registre lo que come día a día, esto ayudará a ver cuando se excede

- Cuando realice las compras, lleve una lista de lo que necesita y nunca vaya al supermercado con hambre.

- Reduzca las porciones

- Realice actividad física moderada