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Prediabetes

¿Que es la Prediabetes?

La prediabetes es una condición que se desarrolla antes de la diabetes tipo 2. Los niveles de glucosa en la sangre son más altos de lo normal, pero no tan altos como para hacer el diagnóstico de diabetes.

La prediabetes es una enfermedad silenciosa, lo que significa que usted puede padecerla sin darse cuenta, y solamente detectarla por un examen de sangre.

Lo interesante es que como la prediabetes es un paso previo a padecer diabetes, aquí si el paciente está a tiempo de dar marcha atrás o tomar medidas para que la enfermedad no aparezca. Reducir las calorías de la dieta, mejorar la calidad de las grasas que consume, aumentar la actividad física y bajar de peso podría retrasar o prevenir la aparición de diabetes tipo 2. Una vez que la diabetes aparece, ya no desaparece, es una enfermedad crónica, por lo tanto lo mejor es prevenirla.



¿Quienes tienen probabilidad de padecer prediabetes?

A medida que pasan los años, especialmente si usted tiene sobrepeso, sus probabilidades de padecer prediabetes aumentan.


Solicite a su médico examinar su nivel de glucosa en sangre si:


- Tiene 45 años o más y tiene sobrepeso u obesidad

- Es menor de 45 años, tiene sobrepeso y presenta otros factores de riesgo para la diabetes.

- Si tiene 45 años o más y peso normal, consulte con su médico si considera necesario realizarle una glicemia (glucosa en sangre).



Tiene gran riesgo de padecer prediabetes, si usted:

- Tiene sobrepeso o es obeso

- No realiza ningún tipo de actividad física

- Uno de sus padres, hermanos o hermanas tiene diabetes

- Ha tenido diabetes gestacional o ha tenido un bebé con mas de 4 kilos

- Es hipertenso

- Tiene triglicéridos altos o HDL bajo



Detección de la prediabetes

La prediabetes no produce síntomas. Se necesita un examen de sangre para determinar el nivel de glucosa en sangre. El médico suele solicitar uno de estos dos análisis:


Usted tiene prediabetes si:


- El nivel de glucosa en ayunas esté entre 100 y 125 mg/dl. Estos niveles de glucosa están por encima de los normales, pero no son suficientes para diagnosticar diabetes. Un nivel de glucosa plasmática en ayunas de 126 mg/dl o superior significa diabetes.


- Luego de realizada una prueba de tolerancia oral a la glucosa los niveles de glucosa en sangre están entre 140 y 199 mg/dl 2 horas después de recibir la sobrecarga. Estos niveles de glucosa están por encima de los normales pero no lo suficientemente altos para definirse como diabetes. Un nivel de 200 mg/dl o más, después de 2 horas, significa diabetes.



¿Qué puedo hacer para no llegar a tener diabetes o retrasar su aparición?

- Comer saludablemente, reducir la cantidad de calorías de su dieta (consulte a un profesional)

- Reducir el consumo de grasas

- Aumentar la actividad física



Lo anterior lo ayudará a bajar de peso. Si tiene sobrepeso, bajar entre un 5 - 7% de su peso actual, puede ser muy favorable.



¿Existe algún medicamento para tratar la prediabetes?


Aún no existe ningún medicamento específico aprobado para la prediabetes. Los expertos recomiendan comer menos, aumentar la actividad física y bajar de peso como las mejores formas de tratar la prediabetes.



Recomendaciones:

Para reducir la cantidad de grasas y calorías de la dieta:

- Reduzca el tamaño de las porciones que come habitualmente

- Consuma agua o bebidas sin calorías en sustitución de las bebidas comunes o los jugos.

- Reduzca el consumo de alimentos fritos, utilice métodos de cocción que ayuden a eliminar grasa del alimento, como son el horneado, hervido, asar a la parrilla y cocer a fuego lento.

- Consuma mas vegetales y frutas

- Elija lácteos bajos en grasa en sustitución de los enteros.

Para aumentar su actividad física:

- Realice caminatas diarias hasta llegar a 30 minutos como mínimo

- Utilice las escaleras en vez del ascensor

- Busque actividades del hogar que le agraden (ej: arreglar el jardín)


Fuente. ADA, American Diabetes Association

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