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Mini rollos de ternera (Carnes)


Ingredientes
(para 4 personas)


- 8 bifes de carne magra
- sal y pimienta
- 150 gramos de hojas de espinacas (cada hoja aprox 5 gramos)
- 1 cda de ralladura de limón
- 2 cdas de aceite
- 1 cebolla
- 1 zanahoria
- 4 tomates
- 200 ml de caldo desgrasado
- 1 cda de albahaca picada


Preparación


1.- Desgrasar la carne si es necesario y salpimentar

2.- Colocar las hojas de espinacas frescas y un poco de ralladura de limón sobre la superficie de cada bife de carne

3.- Enrrollar ajustando bien y sostener con un mondadiente

4.- Colocar el aceite en una olla y dorar bien los rollos

5.- Agregar la cebolla finamente picada y cocinar unos minutos revolviendo siempre con cuchara de madera. Incorporar la zanahoria rallada y los tomates pelados y cortados en cubos.

6.- Añadir el caldo y cocinar 10 minutos

7.- Condimentar con la albahaca picada, sal y pimienta.

8.- Servir los rollos bien calientes acompañados por ejemplo de brócolis al vapor u otros vegetales.





Nota:

Para pelar los tomates con facilidad realiza un corte en forma de cruz en uno de sus extremos y sumérgelos en agua hirviendo por unos minutos.

 

Más información:

Autor: Colección: Comer sano para vivir mejor


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