Ingredientes
(para 4 personas)
- 8 bifes de carne magra
- sal y pimienta
- 150 gramos de hojas de espinacas (cada hoja aprox 5 gramos)
- 1 cda de ralladura de limón
- 2 cdas de aceite
- 1 cebolla
- 1 zanahoria
- 4 tomates
- 200 ml de caldo desgrasado
- 1 cda de albahaca picada
Preparación
1.- Desgrasar la carne si es necesario y salpimentar
2.- Colocar las hojas de espinacas frescas y un poco de ralladura de limón sobre la superficie de cada bife de carne
3.- Enrrollar ajustando bien y sostener con un mondadiente
4.- Colocar el aceite en una olla y dorar bien los rollos
5.- Agregar la cebolla finamente picada y cocinar unos minutos revolviendo siempre con cuchara de madera. Incorporar la zanahoria rallada y los tomates pelados y cortados en cubos.
6.- Añadir el caldo y cocinar 10 minutos
7.- Condimentar con la albahaca picada, sal y pimienta.
8.- Servir los rollos bien calientes acompañados por ejemplo de brócolis al vapor u otros vegetales.
Nota:
Para pelar los tomates con facilidad realiza un corte en forma de cruz en uno de sus extremos y sumérgelos en agua hirviendo por unos minutos.
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Autor: Colección: Comer sano para vivir mejor
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