Ideas para meriendas infantiles
Que podemos incluir como meriendas:
- Yogures (contienen calcio y proteínas: muy importantes para su crecimiento)
- Frutas (aportan vitaminas, minerales, fibras y antioxidantes) Actualmente existen envases herméticos que permiten enviarles frutas cortadas o preparadas en forma atractiva y fáciles de comer.
- Jugos de frutas en envases individuales o licuados
- Cereales (son una alternativa más sana que las galletitas saladas o dulces que muchas veces son ricas en grasas). Sin embargo, también tienen muchas calorías, por lo que se debe cuidar su cantidad en niños con sobrepeso.
- Alimentos hechos en casa (tortas, galletas o panes caseros)
- Sándwiches (con queso, algún fiambre magro y tomate)
Si la escuela no cuenta con "política de meriendas" podemos ponernos de acuerdo con otros padres para enviarles alimentos mas saludables; ésta es una buena iniciativa, ya que los niños también aprenden por imitación.
No debemos olvidar que también ellos deben tomar bastante agua para facilitar el buen funcionamiento del organismo; siempre fomentar el consumo de agua y no de bebidas gaseosas.
Analía Martín
Lic. Nutrición
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