Consejos para una buena hidratación:

- Ingerir líquidos con las comidas y entre las mismas.

- Aumentar el consumo de frutas, verduras y ensaladas frescas.

-Disponer siempre a mano de agua u otro líquido, no esperar a tener sed.

- Aumentar el consumo de líquidos en ambientes calurosos y antes, durante y después de realizar actividad física.

- Beber los líquidos a temperaturas moderadas, en general si están muy fríos o calientes suelen tomarse menos.

- Preferir siempre el agua al resto de las bebidas.

- Los niños y los adultos mayores tienen mayor riesgo de deshidratación, Cuidemoslos!!!

- Si estas cuidando tu peso, consumi siempre agua y bebidas que no contengan calorías.

- Diez vasos de líquido al día es una buena referencia para una correcta hidratación (1 vaso = 200 a 250 ml).

Analía Martín

Lic. Nutrición

analiamartin@alimenta.com.uy