Se viene la época del año en la que el cambio de estación viene con un acentuado incremento de la temperatura. Esto produce un aumento en la motivación hacia la realización de actividades al aire libre como por ejemplo la realización de actividad física (caminar, correr, andar en bicicleta, entre otros) y diversas modalidades deportivas (jugar al fútbol, básquetbol, vóleibol, entre otros).

Los beneficios de la actividad física están orientados a combatir el sedentarismo, promoviendo una buena calidad de vida y como corolario el alejamiento de enfermedades características como por ejemplo: obesidad, tabaquismo, diabetes, stress, entre otros.

Al comenzar la práctica asidua de ejercicio físico será necesario tener en cuenta:

- Consulta y habilitación médica para la práctica regular de actividad física. La misma debe comprender un "Electrocardiograma y una "Revisación osteo-mio-articular"

- Si hace mucho tiempo que no realizas actividad física, comenzá de a poco con actividades libres como caminar o andar en bicicleta 2 a 3 veces por semana durante 20-30 minutos a baja intensidad.

- Si ya prácticas asiduamente una actividad, ponete un objetivo a cumplir. Consultá a un profesional de la actividad física para que te acompañe a lograrlo.

- Los cambios corporales significativos deben ir acompañados con objetivos planificados por profesionales de la salud y la actividad física en forma integral; médico, nutricionista y profesor de educación física.

- Disfrutá de la actividad física, de la recreación y de la naturaleza eso permitirá sentirte cada vez mejor y a su vez integrarla en la vida diaria como un hábito saludable.

- Utilizá ropa cómoda (jogging) y un calzado deportivo adecuado a la actividad a realizar.

- Comienzá con un calentamiento realizando ejercicios de movilidad articular seguidos de elongación muscular para luego realizar la actividad principal y finalmente nuevamente elongar.

Los beneficios son muchos e inmediatos solo falta tomar la decisión y comenzar con el primer paso. TU PUEDES!

Prof. Amado Castillo

Lic. en Educación Física (ISEF)

Postgrado en Preparación Física (ISEF)

Certificación Internacional en Antropometría Nivel 2 (ISAK)

Entrenador Personal

amadocastillo4@hotmail.com