- Ofrécele opciones de alimentos sanos durante las comidas y meriendas.

- Respeta los horarios regulares de las comidas y meriendas, con la finalidad de que el niño adquiera hábitos desde pequeño.

- Hay que minimizar las distracciones a la hora de comer, no comer con la televisión encendida, ni con juguetes que lo distraigan.

- Ofrécele un alimento nuevo a la vez, junto con alimentos que le gusten.

- Serviles poca cantidad, no te preocupes si no se lo come, inténtalo varias veces más; después de algunos días lo probará.

- Deja que tu hijo te ayude en la preparación de las comidas, a los niños en general les gusta comer alimentos que ellos mismos ayudaron a preparar.

- Tomar jugos o bebidas en exceso antes de las comidas, puede perjudicar el apetito a la hora de comer, evítalos!!!!.

- No debemos transmitir negativamente nuestros gustos por las comidas a nuestros hijos, a veces lo hacemos en forma inconsciente y dejamos de ofrecer alimentos que no nos gustan a nosotros.

- Debemos "predicar con el ejemplo", no podemos pretender que al niño le gusten las frutas o las verduras, si no son alimentos que se ofrezcan habitualmente y no vea que sus padres lo prefieren.

- Alimentarlos despacio y con paciencia, animar a nuestros hijos a comer, pero sin forzarlos.

- Sé creativo al preparar los platos, es importante ofrecerles formas, colores y texturas variadas. Utiliza tu imaginación para hacer agradables los platos que a tu hijo le gustan menos.

- A los niños, como a los mayores, no tiene porque gustarles absolutamente todo; es normal que haya platos que no le gusten, y debemos respetarlos. Si habitualmente ofrecemos una alimentación variada, que incluya todos los grupos de alimentos, no tenemos porque preocuparnos.

Analía Martín

Lic. Nutrición

analiamartin@alimenta.com.uy