- Lo más importante es, que debes cuidar el cuerpo que tienes ahora, ya no podrás reemplazarlo por uno nuevo.

- Piensa que, para alcanzar tu objetivo, es necesario sobreponerte a los obstáculos y fracasos.

- Quizá no seas culpable de tu exceso de peso, pero si responsable de saber manejarlo.

- Utiliza pensamientos constructivos, "Quiero", "Puedo", "Soy capaz".

- Acepta tus formas naturales, no seas esclavo de la moda

- Plantéate metas realistas, no pretendas bajar muchos kilos en poquísimo tiempo; es mejor ir logrando "premios intermedios" y de esa forma paso a paso irás logrando superar tus propias metas, y esto ayudará a motivarte.

- Enfócate en lo positivo en vez de en lo negativo, "quizá no hayas bajado lo que pretendías".. pero al menos no tienes el peso del comienzo" o "al menos estás haciendo algo beneficioso por tu salud".

- No recibas en forma pasiva mensajes de los medios de comunicación, se crítico y observador.

- Recuerda que: "comer es un placer, para disfrutarlo en su medida justa".