Con el verano llegan las épocas más calurosas y también las vacaciones escolares. Los niños cambian su rutina escolar diaria por los momentos de diversión y muchas veces tanto niños como padres, olvidan que deben continuar con los hábitos alimentarios saludables.

Las rutinas se descontrolan y los niños comienzan a comer porque piensan que tienen hambre, pero en realidad están aburridos.

Aunque terminen las clases, es importante que los papis continúen planificando comidas variadas y equilibradas. Las vacaciones no significan descuidar lo que comen, ni dejar que se "llenen de dulces"

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Como en otras épocas del año es necesario tener especial cuidado con la higiene de lo que se va a cocinar. También, por las altas temperaturas, hay que procurar mantener los alimentos en lugares fríos y evitar el consumo de salsas caseras a base de huevo.

La clave de la alimentación en esta época son los alimentos frescos, los carbohidratos que les aportan energía para sus actividades recreativas y las proteínas para seguir contribuyendo con su buen crecimiento.

No debemos olvidar hidratarlos correctamente con agua o jugos naturales.

No importa la época del año que sea si está en juego la alimentación de nuestros hijos.. De ella depende que puedan llegar a la madurez en un buen estado de salud

Analía Martín

Nutricionista